14 نصيحة لتغذية كبار السن

14 نصيحة لتغذية كبار السن

14 نصيحة لتغذية كبار السن

 جنه الياسمين

 

محتوي الموضوع :

تغديه كبار السن
نصائح  التغذيه
دور دار مسنين جنه الياسمين

يحتاج كبار السن إلى رعاية وعناية فائقة، خاصة فيما يتعلق بالتغذية اليومية، حتى لا يتعرض لمشاكل صحية مختلف 14 نصيحة لتغذية كبار السن على النحو التالي:

 

1- تناول ما لا يقل عن 5 حصص متنوعة من الفواكه والخضروات يوميا.

 

2- تناول وجبات تحوي الكربوهيدرات النشوية بشرط أن تكون من الحبوب الكاملة التي لم تنزع منها النخالة.

 

3- تناول بعض منتجات الألبان أو بدائلها، وتجنب اختيار المواد الغذائية المحتوية على الدهون والسكر.

 

4- تناول بعض الحبوب والبقول والسمك والبيض واللحوم وغيرها من البروتينات.

 

5- تناول الأسماك الزيتية مرتين كل أسبوع لما لها من فوائد لصحة القلب والشرايين.

 

6- اختيار الزيوت غير المشبعة والتقليل قدر الإمكان من الدهون المشبعة والامتناع عن الدهون المتحولة التي توجد في المنتجات المصنعة.

 

7- تناول الطعام بكميات صغيرة مع توزيع الوجبات إلى 3 وجبات أساسية وبينها وجبات ثانوية.

 

8- شرب من 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميا.

 

9- التقليل من تناول الأطعمة المحتوية على الملح والسكر.

 

10- الزیادة من استھلاك مكونات الألیاف الغذائیة بمعدل 21 جراما في الیوم للنساء و30 جراما في الیوم للرجال.

 

11- تزوید الجسم بالكالسیوم، بنسبة 1.200 مل جرام في الیوم.

 

12- تناول الأسماك الدھنیة ومنتجات الحلیب الغنیة بفیتامین D والموصى بها من 800-1.000 وحدة دولیة في اليوم.

 

13- تناول فیتامین B12 بمقدار 4.2 میكروجرامات في اليوم.

المشاكل الصحية المتعلقة
بتغذية لكبار السن:

 يعاني بعض كبار السن من مشاكل صحية متعلقة بالتغذية، وفيما يأتي ذكر بعضها إضافة إلى نصائح معينة للتخفيف منها:

مشاكل في البلع؛ وفي هذه الحالة يُنصح باستهلاك كمية جيدة من السوائل مع الوجبة الغذائية.

مشاكل في الشم والتذوق؛ ويُنصح في حال المعاناة من ذلك إضافة الأطعمة المُلونة لزيادة الرغبة في تناول الطعام.

عدم استهلاك كميات كافية من الطعام؛ ويُنصح في هذه الحالة بإضافة بعض الوجبات الغذائيّة الخفيفة خلال اليوم للمساهمة في زيادة الكميات المتناولة من المواد الغذائية وتغطية الحاجة من السعرات الحرارية.

المعاناة من السمنة؛ والتي تُشكّل إحدى أبرز المشاكل التغذوية الشائعة لدى كبار السن،
في هذه الحالة بإجراء بعض التغييرات الغذائية عبر اتباع حمية غذائية محددة السعرات الحرارية وكذلك ممارسة التمارين الرياضية،

ومن الجدير بالذكر أنّ من المهمّ الانتباه أيضاً إلى محتوى النظام الغذائي واحتوائه على كميات كافية من البروتين واستشارة الطبيب لتجنب حدوث أيّ تأثيرات ضارة للمُصاب بها،

ضعف الشهية؛ والتي تُعدّ من أكثر المشاكل الشائعة لدى كبار السن ممّن يعيشون في المنزل، أو يخضعون للعناية المنزلية أو في المستشفى، فقد تسبب هذه المشكلة انخفاضاً في وزن الجسم، ونقص العناصر الغذائيّة، وغيرها من المشاكل الصحيّة،

وبشكل عام فإنّ فهم أسباب ضعف الشهية ومعرفة كيفية قياسها يساعد على اتخاذ الإجراءات المناسبة للتخفيف منها، وتحسين الشهية، وزيادة الكمية المتناولة من الأطعمة مع استشارة الطبيب


دور جنه الياسمين في تغذيه المسنين :
تقوم جنه الياسمين سواء في فرع

الفرع الرئيسي: التجمع الأول – حي الياسمين ١ فيلا ٢٨
فرع 2: التجمع الأول – الياسمين 2 فيلا 137ن 2 فيلا
بتغذيه كبار السن بطريقه سليمه وصحيحه والانتباه بالاكل والشرب لدي المسن لكي بكون بصحه افضل .
السابق
ارشادات ونصائح لكبار السن 
التالي
انشطه ترفيهيه لمساعده مرض الزهايمر

اترك تعليقاً