ارشادات ونصائح لكبار السن 

إرشادات ونصائح مهمة لكبار السن

ارشادات ونصائح لكبار السن

الحفاظ علي الصحه الجيده في سن الشيخوخه تبدأ بممارسه وعادات صحيه صحية تُعزز الحياة، وهناك مجموعة من النصائح التى يحتاجها كبار السن على وجه الخصوص من أجل حياة صحية وتجنب الإصابة بالأمراض المزمنة

محتوي الموضوع: 

 

ماهو المسن 

نصائح لكبار السن
تأثير الرقاد علي السرير


ارشادات ونصائح كبار السن :

  • حافظ على صحتك.
  • لا للتدخين او المسكنات .
  • تأكد من عدم ارتفاع ضغط الدم.
  • مارس الرياضة البدنية المنتظمة .
  • حاول أن تنمي قدراتك على تعلم أشياء جديدة .
  • وعلى سبيل المثال تعلم لغة جديدة ، استخدام الكمبيوتر أو تعلم الموسيقى وزيادة المتاحف ، 
  • بالعمل وتبعد عنك  الاكتئاب .
  •  لا تمكث في الفراش .أننا ننصح كبار السن بعدم الرقود في الفراش إلا وقت النوم فقط ، ويجب تحفيزهم على المشى

والحركة والنشاط وحتي حين يصيبهم أحد الأمراض التي تقعدهم فلابد أن يحاولوا الحركة .
نصائح لكبار السن لتقوية جهاز المناعة ضد فيروس كورونا - بوابة الأهرام

التأثير الضار للرقاد الطويل في السرير:

يؤدي الرقاد أو البقاء في السرير لأكثر من أسبوع إلى ما يلي:

  • ضعف العضلات
  • ضعف العظام وفقدان الكالسيوم في البول
  • تيبس المفاصل
  • تكون جلطة في الأوعية الدجموية بالرجلين
  • تورم الرجلين
  • سهولة الاغماء عند الوقوف
  • حدوث الامساك
  • تراكم الافرازات في الرئتين واحتمال حدوث نزلات شعبية أو التهاب رئوي
  • التهاب الجلد وحدوث القرح
  • تدهور الحالة النفسية

    الاهتمام بالفحص الطبي الدوري :

    هل لا بد من أن ننتظر أعراض الأمراض حتى نلجأ للفحص الطبي ؟.

    أن أغلب الناس لا يلجأون إلى الطبيب إلا عند حدوث شكوى أو عرض مرضى . ولكن أغلب

    الأمراض لا تظهر أعراضها إلا عند شدتها خاصة عند الكبار فمثلا لا تظهر أى أعراض لمرض

    ارتفاع ضغط الدم إلا حينما يشتد ارتفاعه . وكذلك لا يمكن تشخيص اضطرابات الغدة الدرقية أو

    الكبد أو الكلى إذا كانت طفيفة إلا بالتقصي الدورى لوظائفها .

    إن العناية بالصحة عن طريق الفحص الدوري ، لها عائد هائل على صحة الإنسان ، لأنها تؤدى إلى

    الاكتشاف المبكر للأمراض التي غالبا لا تعلن عن نفسها بأعراض أو ظواهر مرضية ، والفحص

    الدوري غير مكلف على الإطلاق إذ1ا ما قورن بما سوف يتكبده المريض من نفقات باهظة للعلاجد

    بعد أن يستفحل الداء .

    ما سبب تقاعس الكثيرين عن إجراء الكشف الطبي الدوري ؟

    إن أكبر سبب لذلك هو خوفنا من اكتشاف المجهول وميلنا الطبيعي إلى تأجيل المصائب ، والهروب من نوائب الزمن ، وإقفال أعيننا عما يخبئه لنا القدر من أمراض حتي نفاجأ بها أمامنا .

    إننا نعني بالفحص الطبي الدورى عمل الأبحاث والتحاليل الطبية والأشعة الروتينية على كافة أعضاء الجسم ، ولانهما الاطمئنان على الأسنان أيضا . إن كل فرد فينا مسئول مسئولية فردية عن أخذ المبادر ة السنوية للفحص الطبي الدور ى الشامل حتى يقي نفسه من الوقوع في المضاعفات المرضية التي يصعب وقتها التعامل معها .

    ويشمل الفحص الطبي الدوري السنوي للكبار :
    الفحص الطبي السنوي: ضرورة للمحافظة على الصحة - أنا أصدق العلم

    1-الفحص الاكلينيكي لجميع أعضاء الجسم مع قياس ضغط الدم .

    2-عمل أشعة على الصدر

    3-فحص الأسنان

    4-التحليلات الطبية المطلوبة للكبار وتتضمن الاتي :

    صورة دم كامله – سرعة ترسيب الدم – مستوى السكر في الدم بعد الأكل بساعتين – قياس مستوى الكوليسترول الكلي – الكوليسترول قليل الكثافة LDL – والكوليسترول عالي الكثافة HDL – والدهون الثلاثية – وظائف الكلى – وظائف الكبد – وظائف الغدة الدرقية – فحص PSAللرجال – عمل مسحة من عنق الرحم للسيدات – فحص البول الكامل – فحص البراز للدم المختفي .

    إن الطريقة المثلي لإطالة الحياة هي تفادى الاصابة بتصلب الشرايين أو منع حدوث السرطان وايجاد العلاج الناجح لهما ، وكذلك السيطرة على الأمراض المعدية ، والتمتع بالصحة هو أثمن نعمة يجب أن نحرص عليها بالاهتمام بالفحص الطبي الدورى حتي نكتشف الأمراض قبل أن تتمكن منا .

    واختتم الدكتور مينر، قائلا: “لا تعني الشيخوخة بأناقة أن تبدو وكأنك في العشرين من العمر، يتعلق الأمر بأن تعيش حياتك بشكل أفضل وأن تتمتع بالصحة البدنية والعقلية للاستمتاع بها

    المرجع


 

السابق
الحالة النفسية للمسنين
التالي
14 نصيحة لتغذية كبار السن

اترك تعليقاً