فوائد صحية للأناناس:

فوائد صحية للأناناس

الأناناس مشهور بكونه أحد الفواكه الاستوائية حلوة المذاق.

الأناناس ليس مجرد وجبة فواكه استوائية خفيفة ولذيذة.

ان لديه العديد من الفوائد الصحية.

  • المساعدة على الهضم

يحتوي الأناناس على احد الانزيمات الهاضمة المعروف باسم بروميلين (Bromelain) التي لها دور في هضم البروتين مما يسهل عمليات الهضم وخاصة في المعدة.

يكون تناول الاناناس بعد وجبة غنية بالبروتين او شرب عصيره مفيد.

في المساعدة على عملية الهضم والتخفيف من الضغط على المعدة .

يساعد على مكافحة الامساك.

  • بشرة متوهجة وعظام قوية

تحتوي ثمرة الاناناس على كل من الفسفور والمنغنيز.

له دور كبير في عملية تشكيل العظام وتقويتها.

فالمغنينز مهم في عملية التمثيل الغذائي الذي يدخل في عملية تجديد الانسجة والعظام وامتصاص الكالسيوم وتشكيل النسيج الضام.

لانه يحتوى على فيتامين C الذي يدخل في عملية انتاج الكولاجين وبناؤه.

ويساعد في تعزيز صحة البشرة والحفاظ على نضارتها.

انزيم البروميلين الذي يمتاز به الاناناس وجد له خواص مضادة للالتهابات ومن بينها الجلدية.

وله دور في تليين الجلد وتخفيف التورم.

  • مصدر عالي بالألياف

الا انه خلافا للباقي فهو يمتاز بكونه مصدر عالي للالياف االقابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان في الماء.

و يساعد على امتلاء المعدة وزيادة الاحساس بامتلاء المعدة والشبع.

لانه يساهم في تنظيم حركة الامعاء وعملية الهضم ويعمل على ابطاء عملية الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على مستواياتها.

وله دور فعال في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم وبالتالي تعزيز صحة القلب والشرايين.

  • مزايا مضادة للالتهابات

الخصائص المضادة للالتهابات في الاناناس هي مستمدة بشكل اساسي من انزيم البروميلين الموجود فيه.

اثبتت الدراسات والابحاث مؤخراً بكونه فعال في علاج التهابات المفاصل والحد من الامها.

  • يخفف الام العضلات

يحتوي الاناناس عنصر البوتاسيوم الفعال جداً في تخفيف الام العضلات وتشنجاتها.

فقد يساعدك تناول الاناناس على تعزيز عملية شفاء العضلات خاصة بعد التدريبات والتمارين الرياضية الصعبة.

  • التخفيف من أعراض الدورة الشهرية

السيدات اللواتي يعانين من اعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).

فقد يساعدهن تناول الاناناس في التخفيف من هذه الاعراض.

ذلك بفضل محتواه من المنغنيز والكالسيوم والبوتاسيوم.

هو يساعد في التقليل من التهيجات والتقلبات المزاجية والصداع وغيرها من أعراض تقلبات الهرمونات.

و يساعد انزيم البروميلين على استرخاء العضلات والتخفيف من التقلصات والالام.

  • القيمة الغذائية للأناناس

الأناناس مصدر غني جداً بالمواد المغذية والفيتامينات ومضادات الاكسدة.

قد يكون بديل مثالي للسكاكر والشوكلاتة وقطع الحلوى.

بفضل السكريات الطبيعية التي يحويها مما سيساعدك على كبح الشعور بالحاجة الى تناول السكر والاغذية حلوة المذاق.

  • مخزن للطاقة

كوب من مكعبات الاناناس يمدك بما يقارب 80 سعرة حرارية وعدد كبير من المغذيات التي ستبعث في جسمك الطاقة والنشاط.

فؤائد البروكلى

وهو خالى من الكولسترول والدهنيات.

ويحتوى على :

  • 40% من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين C.
  • 10% من احتياجاتنا من الثيامين.
  • 9% من B6.
  • بالاضافة الى محتواه من الحديد والنياسين وحمض الفوليك والرايبوفلافين.
  • يستطيع ان يغطي تقريباً 6% من احتياجنا اليومي من المغنيسيوم.

يوجد العديد من الوصفات والطرق التي يمكن تناول الاناناس فيها سواء على شكله الطازج وفي سلطات الفواكه او باضافته الى بعض الاغذية كالزبادي.

 او الى الاطباق المطبوخة واستخدامه في صناعة الصلصة او الحلويات الشهية.

او شرب عصيره المنعش.

فوائد الفطر

مراجع

السابق
فوائد نبات الكرفس
التالي
فوائد صحية عامة وهامة

اترك تعليقاً