فوائد صحية عامة وهامة

فوائد صحية عامة وهامة
  • عدم شرب المشروبات الساخنة مباشرآ.

 لأن ذلك يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان المريء أو الفم.

فوائد البرتقال

  • المشي بشكل يومي .

 على الاقل نصف ساعه تقريبآ للحفاظ على القوام والوزن.

  • مضغ الخضار والفواكه.

لأن ذلك يزيد من تركيز المواد الكيماوية المقاومة للسرطان داخل جسم الإنسان.

  • التمهل عند أداء وإنجاز مختلف المهام اليومية.

حيث لا داع للتسرع لئلا يرتفع الضغط.

  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات .

لغناها بالألياف التى  تسهل الهضم وتخلص الجسم من الغازات ومشاكل الجهاز الهضمي المختلفة.

  • استبدال السكر الأبيض بالعسل عند تحلية المشروبات.

لتقوية المناعة ومقاومة الجراثيم.

  • ارتداء النظارة الشمسية المناسبة.

 لحماية العيون من أشعة الشمس الضارة الّتي تؤدي إلى إعتام العدسة على المدى البعيد والتأثير على النظر.

  • الحرص على نظافة الأسنان.

 تنظيفها يومياً بالمعجون والماء مرتين في الصباح والمساء وقبل النوم وبعد تناول الطعام.

  • ساعات النوم الكافية .

التي تقدر بثماني ساعات يومياً للحصول على الراحة الجسدية والنفسية والعقلية

 والحفاظ على البشرة والقدرات الإدراكية وتفادي المعاناة من العصبية والتوتر والقلق.

  • استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر.

 لأنه يؤدي إلى شعور الإنسان بالشبع لغناه بالألياف التي تسهل الهضم وتحافظ على الوزن.

  • شرب الشاي الأخضر.

 بمعدل كأس واحد يوميا لمنع تأكسد خلايا الجسم وتخفيف إمكانية حدوث السرطان.

  • تناول السمك مرة واحدة في الأسبوع.

للاستفادة من الفسفور واليود المفيد لصحة العظام والدماغ والقلب وغيرها من أجزاء الجسم الأخرى.

  • الحصول على قسط من الراحة والاستجمام كلما سنحت الفرصة خاصة بعد عيش أسبوع حافل من العمل.
  • تناول الشوكولاتة الداكنة.

حيث أثبتت الدراسات الحديثة قدرتها العالية على تحسين المزاج ومقاومة فقر الدم.

  • وضع الكريم الواقي من الشمس.

 قبل الخروج من المنزل للحفاظ على البشرة.

  • عدم حمل الأغراض الثقيلة .

فهى تؤثر بشكل سلبي على العمود الفقري وبالتالي التأثير على طريقة الجلوس والوقوف.

  • استخدام المواد الطبيعية .

كالفواكه والخضار كماسكات وأقنعة للتخلص من مشاكل البشرة بدل استخدام المساحيق والمواد الكيماوية المؤذية.

  • نظافة الملابس والشراشف والأغطية في المنزل والحفاظ على نظافة الثلاجة والحمام والمنزل عمومآ.


    تعرف على فؤائد اليانسون
  • مراجع
السابق
فوائد صحية للأناناس:
التالي
أهمية الماء في جسم الإنسان

اترك تعليقاً